你以为离“中毒”很远。不，其实很近近到一次生气、一次情绪过度紧张就可能悄悄“中招”今天州小医给大家科普什么是呼吸性碱中毒

什么是呼吸性碱中毒？

简单说，就是呼吸得太快、太深，把体内的二氧化碳呼出去太多了！我们的身体就像一座精密的化学实验室，血液必须维持稳定的酸碱平衡（pH值7.35-7.45）。正常呼吸时，人体呼出的二氧化碳（CO₂）在血液中会转化为“酸”。每一次平稳的呼吸都是在确保平衡不被打破。呼吸性碱中毒的本质，是呼出的CO₂太多了：当呼吸过快，过深时大量CO₂被快速排出，血液中碳酸浓度急剧下降，酸碱天平瞬间向碱性倾斜，身体内环境呈碱性状态，从而伴随一系列不适症状。

哪些人群容易中招？

1.情绪因素（首要诱因）：惊恐、激烈争吵、极度紧张、悲伤过度或癔症发作时。

2.生理代偿反应：发烧时身体代谢加快、剧烈运动后需更多氧气、初到高原面临缺氧环境，身体会本能地加快呼吸频率。

3.疾病因素：肺炎、哮喘急性发作、肺栓塞早期等，因肺部通气功能受影响或身体缺氧，会出现代偿性呼吸加深加快。

4.其他情况：剧烈疼痛刺激、妊娠期间代谢变化、部分药物影响（如水杨酸中毒早期）等。

    “中招”后的症状

1.核心主观感受：明明呼吸急促，却总觉得“吸不进氧气”，这是过度通气导致的错觉，会进一步加重焦虑。

2.神经肌肉症状：手脚、嘴唇发麻（像有针扎感），这是最典型的信号！碱性环境会降低血液中钙离子浓度，导致神经兴奋性升高；严重时会出现“鸡爪手”——手指不自主僵硬、收缩，类似鹰爪状，同样由低钙引发。

3.循环与神经系统症状：头晕、眼花、耳鸣（脑血管因碱性环境收缩，脑部供血不足）；心慌、心跳加速（身体处于应激状态）。

紧急处理，两步快速缓解

1.“吸——停——呼”呼吸法。（首选，无禁忌）这是最安全、适用于所有人群的急救方法，核心是减慢呼吸节奏，增加血液中CO₂浓度。方法：用鼻子轻轻吸气2-3秒；屏住呼吸，心里默数5秒（1,2,3,4,5）；用嘴巴像吹口哨一样，缓慢、均匀地呼气4-6秒，确保呼气充分。重复5-10组，症状通常会逐渐缓解。

2.纸袋呼吸法。拿一个干净的纸袋子（严禁使用塑料袋，避免窒息风险），完全罩住口鼻，将呼出的气体重新吸入。通过反复吸入含CO₂的呼出气体，快速提升血液中CO₂浓度。

重要提醒：此方法仅适用于明确由情绪因素引发、且无心肺基础疾病（如哮喘、慢阻肺、心脏病等）的人群。若不确定病因，优先选择第一种方法。

       安全小贴士

1.发作时请立即坐下或躺下，防止因头晕摔倒受伤；

2.出现 “鸡爪手” 时，切勿用力掰扯，轻轻按摩手臂和手指，帮助肌肉放松即可；

3.若症状持续不缓解，或伴随胸痛、意识模糊等情况，需及时就医，排查是否存在其他严重疾病。呼吸性碱中毒多为急性发作，只要及时调整呼吸节奏，就能快速恢复平衡。掌握科学的应对方法，既能保护自己，也能在他人遇到紧急情况时伸出援手。

一审一校：坚利珍     二审二校：简学仲    三审三校：陈林